Новости

Гимнастика для суставов по Норбекову

На Востоке в древности, была создана последовательная система знаний о человеке, которая  основана на способности каждого владеть своим телом и активизировать скрытые резервы организма. Эти знания были положены в основу оздоровительной системы Мирзакарима Норбекова, которая представляет собой комплекс специальных физических упражнений, направленных на восстановление функций позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей.

Cуставная гимнастика Норбекова — одна из методик оздоровления. Данная методика представляет комплекс упражнений для всех суставов человека, она приводит в порядок функции суставов и позвоночника. Выполняя комплекс упражнений методики многие, люди пожилого возраста буквально вырастают, так как суставная гимнастика способствует выпрямлению позвоночника, нормализует его работу и работу межпозвоночных дисков.

Дополнительные преимущества суставной гимнастики

Позвоночник является основой всего организма, а значит, суставная гимнастика оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом! В отличие от аэробики и шейпинга суставная гимнастика несет еще и лечебную функцию. Данные физические упражнения для суставов не требуют использования вспомогательных объектов и тренажеров.

При выполнении упражнений, главным условием является — приподнятый внутренний настрой. 90% своего внимания необходимо направить на свой внутренний настрой только 10% на технику выполнения упражнений. Комплекс упражнений гимнастики Норбекова можно выучить за один день. Люди, которые качественно и целиком выполняли эту методику, давали положительные отзывы.

Упражнения гимнастики Норбекова повышают защитные силы всего организма и предупреждают возникновение заболеваний позвоночника и суставов. Как любой вид физической культуры суставная гимнастика Норбекова положительно влияет на дух и тело, восстанавливая силы и даря радость движенья, так как больные суставы сильно ограничивают подвижность и человек может стать беспомощным.

Что является признаком молодости?

Улучшение гибкости позвоночника и подвижности суставов является признаком молодости. А также данный метод может принести пользу при заболеваниях внутренних органов и их систем, в результате положительного влияния на позвоночник. При малоподвижном образе жизни мышцы не получая достаточной нагрузки атрофируются, а значит увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник.

Книги Мирзакарим Санакуловича Норбекова

Физические упражнения позволяют укрепить мышечный каркас вдоль позвоночника и снять с него лишнюю нагрузку. Также суставная гимнастика оказывает положительное влияние на работу мышц и связок. Ни в коем случае не нужно этим комплексом заменять лечение у врача, хороший результат будет только при комплексном лечении.

Наиболее результативные показатели системы Норбекова наблюдаются при следующих заболеваниях:

  • болезни глаз;
  • болезни дыхательных путей;
  • остеохондроз;
  • болезни органов выделения;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение кровоснабжения;
  • нарушение обмена веществ;
  • проблемы дёсен;
  • дефекты кожи;
  • ЛОР заболевания.

Весь комплекс достаточно насыщен различными упражнениями. Перед началом выполнения всего комплекса в целом встаньте прямо. Голова, грудная клетка, шея, поясничный отдел должны быть на одной вертикальной линии. Начинать нужно с выполнения упражнений для суставов рук, затем переходить к упражнениям для суставов ног, следующим выполняются упражнения для верхнего грудного отдела позвоночника, который отвечает за работу системы дыхания, кровообращения, пищеварения и почек.

Следующие упражнения для нижнего грудного отдела позвоночника и пояснично-крестцового отдела, который контролирует состояние мочеполовой системы и органы таза. Выполнение всех упражнений впервые дни будет занимать около получаса, потом уменьшится до пятнадцати минут.

Все упражнения комплекса, которые предназначены для суставов верхних и нижних конечностей, необходимо повторять от восьми до десяти раз, а напряжения чередовать с расслаблением. Обязательно следите за дыханием, на напряжение – выдох, на расслаб­ление – вдох. Не задерживайте дыхание. Создайте положительный настрой, почувствуйте себя Человеком с большой буквы, самым здоровым и красивым! Помните, это важное условие для достижения успеха.

Данная методика имеет противопоказания, к ним относятся:

  • беременность,
  • психические болезни,
  • инфаркты,
  • инсульты,
  • недавно перенесенные операции,
  • а также в период обострения хронических заболеваний и при тяжелых патологиях позвоночника и суставов.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений суставной гимнастики необходимо посоветоваться с врачом.

Порекомендуйте друзьям и смотрите видео «Суставная гимнастика Норбекова»

 

Друзья, гости и читатели блога http://vahe-zdorovye.ru/ сегодня мы рассмотрели суставную гимнастику Мирзакарима Норбекова, которая поможет восстановить мышечный каркас вдоль позвоночника, что благотворно скажется на общем состоянии, как физического здоровья, так и психического.

Если материал статьи Вам был полезен, расскажите о нём своим знакомым, коллегам и друзьям.

С Любовью и Благодарностью Василий!

Подпишитесь на обновления и поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий

13 комментариев

  • Мне бы очень хотелось попробовать данную гимнастику,потому что и бодифлексом занималась, и Ци-гун увлкеалась… ищу что то более своё 🙂

  • Не давно начала делать гимнастику по Норбекову. И уже довольна результатом. Очень хорошая, рекомендую.

  • Подскажите пожалуйста какие упражнения можно делать при межпозвоночных поясничных грыжах???

    • Тут вопрос индивидуальный, нужно смотреть. Я ведь не доктор, я только делюсь методами быть здоровым и не допускать до заболеваний. И вообще нужно подходить комплексно к этому. Турник, питание, вода, укрепление мышечного корсета спины вот что нужно для профилактики, думаю это можно применять и в вашем случае…

  • Норбековская суставная гимнастика – мощная штука. Наверное, благодаря ней до сих пор могу ноги выше головы задирать.
    p.s. Оздоровительный курс снят с продаж в марте этого года.

  • Василий! а где сама гимнастика? я что-то её не нашла?
    (суставная, Норбекова)

    • Елена, чтобы ее посмотреть и скачать нужно поделиться в соц. сетях и будет открыт доступ.

  • По моему опыту суставная гимнастика Норбекова дает лучший результат, если заниматься по видеоматериалам. Но в книге лучше раскрыта философия системы, и книга дает очень хорошую мотивацию для работы над собой

  • Василий, спасибо скачиваю суставную гимнастику Норбекова. Книга про зрение у меня имеется. Спасибо за полезность!

  • О, а я делала эту гимнастику года три, а сейчас оставила от нее отдельные элементы и делаю немного другие упражнения 🙂 Замечательная штука! Твит))

    • Арина спасибо, что поделились практическим опытом выполнения суставной гимнастики Норбекова. А что Вы оставили из основного курса упражнений и какие дополнили?