Питание

Голодание на воде: советы и рекомендации

Голодание – это не просто отказ от пищи, по утверждению врачей, эта процедура способствует снижению веса, укреплению здоровья и омоложению организма. Существуют разные виды голодания, но все они отличаются сроками отказа от пищи и другими факторами. Есть «сухое» голодание и голодание на воде. О последнем методе поговорим более подробно.

Многие люди не могут сразу отказываться от еды и питья, и в этом случае голодание на воде может облегчить неприятные ощущения, появляющиеся от недостатка пищи. Голодание на воде более мягкий и легкий способ похудения, чем голодание на овощных отварах и соках.

Преимущества голодания на воде

Голодания на воде имеет ряд преимуществ, оно способствует достижению сразу нескольких целей:

  1. Укрепляет защитную систему организма, что помогает ему бороться с простудными заболеваниями.
  2. Улучшает процессы очищения и восстановления организма.
  3. Активизирует деятельность гипофиза, в результате чего, в организме замедляются процессы старения.

Как начать голодание

Начиная голодания на воде нужно употреблять только воду, желательно чтобы она была дождевой или талой. Собирать эту воду нужно соблюдая правила гигиены и санитарии. Но также можно использовать дистиллированную воду, которую необходимо охладить до появления кристаллов льда. За тем ее нужно прогреть до комнатной температуры.

Во время голодания в воду не нужно ничего добавлять. Употребление во время голодания чая, сока, меда, кофе и других подобных продуктов приводит к активизации процесса пищеварения, что мешает перейти организму на режим внутреннего питания, при котором и происходит потеря лишних килограммов. При нарушении этого правила у человека могут появиться головные боли и нервозность.

Сроки голодания

Продолжительность голодания на воде зависит как от вашего желания, от самочувствия, так и от степени подготовленности. Тем, кто впервые начал использовать данную методику желательно провести несколько однодневных голоданий на воде в течение месяца. Это поможет справиться с большими нагрузками при длительном отказе от пищи. В среднем для того чтобы сжечь 1 килограмм жира понадобиться 2-4 дня голодания. В дальнейшем, когда станет легче переносить голод, можно голодать на протяжении двух недель, именно такое время необходимо организму для очищения и омоложения.

Голодания на воде основано на том, что ежедневно нужно пить исключительно воду в объеме 2-4 литра за сутки. В первые два дня произойдет стильное снижение веса, примерно на 2-3 килограмма. За тем вес будет снижаться медленнее примерно по 500 грамм. Через неделю будут видны первые результаты, улучшится состояние волос и кожи, появится легкость в движениях и бодрость.

Перед началом голодания старайтесь не есть много, лучше всего вечером ограничиться только йогуртом фруктовым или салатом. После этого голодать на воде можно не больше 72 часов. В первый день нужно выпить стакан воды с добавлением нескольких капель лимонного сока, затем в течение дня выйти на прогулку и не занимайтесь активной физической и умственной деятельностью. В первое время может возникнуть чувство голода, бессонница или беспокойство. Во время голодания старайтесь одеваться тепло, как можно чаще чистить зубы и полоскать рот. На языке может появиться белый налет, который в последствие исчезнет.

Если на второй день чувствуете себя хорошо, можно продолжить голодание на воде. Продолжайте пить воду и отдыхать, выполняя правила, описанные выше. На второй день примерно в 17.00 нужно поесть, даже в том случае если нет аппетита. Во время еды тщательно пережевывайте пищу, можно приготовить печеные яблоки, овощной суп- пюре или йогурт. Повторить прием пищи следует нужно через несколько часов.

Лучше всего проводить голодания на воде во время выходных, в такие дни организм не испытывает большой нагрузки.

Как выходить из голодания

Если голодание на воде длилось три дня и более, выходить из голодания нужно осторожно.

  • В первый день утром выпить стакан воды или сок разбавленный водой. Через 20 минут съесть немного инжира или чернослива. На завтрак тертую морковь с кефиром, 100 г гречневой (овсяной каши) и хрустящих хлебцев. Через 2 часа выпить отвар мяты или шиповника с одной чайной ложкой меда. В обед 150 г салата из моркови и капусты, овощной суп, тушеные на молоке овощи. Или вместо овощей картофельное пюре. На ужин 1-2 яблока и стакан простокваши. Кроме этого между приемами пищи можно съесть 3 яблока.
  • Второй день. Завтрак как в первый день, только можно добавить 10 г сливочного масла. В обед в еду можно добавить немного чеснока и 10 г сливочного масла. Ужин яблоко и простоквашу, добавив 2-3 ядра грецких орехов.
  • Третий день. Завтрак такой же, но уже можно добавить в кашу 20 г сливочного масла и до 6 ядер грецких орехов. На обед овощной суп, тушеные овощи, салат из свежих овощей с подсолнечным маслом, 30 г творога, 100 г черствого хлеба. На ужин 50 г творога, салат из свежей капусты и огурцов с подсолнечным маслом, стакан простокваши или кефира и немного орехов.

Если голодание длилось 4-5 дней, для выхода первые два дня нужно провести на овощных отварах и разбавленных соках, с небольшим количеством тертых яблок. Остальные три дня по вышеуказанной схеме.

Рекомендации

Вот такой метод голодания мы сегодня рассмотрели. Блог http://vahe-zdorovye.ru/ настоятельно рекомендует перед началом голодания на воде проконсультироваться у своего лечащего врача. Доверяйтесь своему внутреннему голосу и будьте здоровы.

С Любовью и Благодарностью!

Подпишитесь на обновления и поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий

17 комментариев

  • Я на голодовке 4 дня. Пью по утрам кофе,без кофе слабость. Хочу 10 дней продержаться. Работаю в своем магазине, разные продукты кушать хочу,потом беру этот продукт жую и выбрасываю, ополоскивая рот водой хорошенька! Так как приходиться работать с людьми жвачка обязательно! Не знаю правильно ли я делаю,но у меня скоро свадьба! Надо минус 10

  • Очень правильный совет- прежде чем начать голодание на воде, необходим совет специалиста

  • мне пришлось голодать 6 дней, т.к. не было денег на продукты был за границей никого не знал попал в такой переплет. Но я благодарю этот случай потому что выглядел после как обновленный и перезагрузка произошла… вот так

  • Слышала, что голоданием на воде можно излечить даже некоторые болезни. Думаю, даже нескольких разгрузочных дней в месяц будет хватать для профилактики болезней и очистки организма. Вот только где взять силу воли, чтобы не искуситься и не скушать что-нибудь 😈 Я протяну максимум один-два дня 😆

    • Сила воли появится когда организм будет готов, а так питайтесь раздельно и пейте больше воды и этого будет достаточно для того чтобы быть здоровым, но и про физические упражнения нужно помнить 😉

  • Голодала с подготовкой 9дней с водой,ацидоз наступил на 7день.Скинула 10кг.,улучшения волос и кожи заметны ❗

  • Я как то голодала 10 дней, зашла без подготовки и вышла тоже. На 7 день был переломный момент, когда внутри все тряслось, было очень плохо. Но в этот день меня сильно разозлили и все прошло.

    • Надежда спасибо за ваш практический опыт голодания на воде. Однако не все такие подготовленные и чувствуют своё тело. Я настоятельно рекомендую соблюдать правила.

      • Pardon za latinizu. Ya v daninii moment v golode 14-e sutki. Na vode. Na otvare romashki, Na otvare linyanix semyan. inogda piu zelenii chai (slabo zavarennii). Samochustvie v norme. Dymau prodoljati. Eto uje 2-oi raz …moi muj (bivshii) praktikoval kajdie polgoda po 10 dnei , chto b brositi kuriti.

  • Очень много слышала о пользе голодания и знаю людей, которым оно помогло избавиться от болезней. сама не пробовала, но голодание на воде меня заинтересовало.Зимой, наверное, попробую. Спасибо за рекомендации.