Крепкий сон – залог здоровья

Бывают дни, когда проснувшись утром, вы чувствуете усталость, раздражение и дискомфорт. Причиной такого самочувствия может стать плохой сон.

Для хорошего самочувствия важно не количество часов проведенных в постели, а глубокий и крепкий сон. На качество сна влияют внутренние и внешние факторы:

• температура,
• шум,
• постельное бельё
• и ряд других особенностей.

Для того чтобы Ваше здоровье сохранилось на долгие годы большое внимание следует уделить условиям сна, а в первую очередь  на чем Вы спите. Комфортными условиями для сна считают удобную просторную кровать с матрасом, подушкой, теплым и легким одеялом, качественным постельным бельём.

Такие предметы мебели как диван, раскладушка, софа только не продолжительное время могут быть пригодными для  сна. Наукой доказано, что лучше всего для хорошего сна подходят качественные пружинные матрасы, которые изготовлены с учетом всех санитарно-эпидемиологических правил.

Не менее важную роль играет постельное белье. Ткань для постельного белья должна быть из натуральных волокон: лён, хлопок, шёлк.

Очень важное значение имеет температура в помещении, где Вы спите. Для качественного сна и отдыха оптимальная температура окружающего воздуха должна быть 18-25°С.

Уровень освещенности помещения также влияет на качество и глубину сна. Гормон сна – мелатонин может вырабатываться при низкой освещенности, именно этот контролирует и регулирует работу внутренних часов человека.

При освещенности 1500 люкс (свет, получаемый от лампы карманного фонарика) блокируется секреция гормона. Поэтому рекомендуют использовать плотные шторы или жалюзи в спальных помещениях.

Посторонние шумы также препятствуют нормальному сну, для того чтобы избавиться от этого негативного фактора можно использовать дополнительную звукоизоляцию помещений. А в качестве личной защиты можно использовать беруши (средства для защиты слуха).

Глубокого и крепкого Вам сна! Быть здоровым легко!