Экскурс в историю асан в йоге

Асаны – это определенные позы в йоге. Определение «асаны» впервые были даны Шриматом Патанджали в «Йога-сутре», но специфическое положение тела для достижения духовной гармонии существовали гораздо раньше. Принято считать, первоначально позы йоги были медитативными. Древние йоги путем продолжительных практик установили, какие асаны наиболее соответствуют самовоспитанию и духовному развитию. Тогда же было изучено их влияние на внутренние органы и определенные части тела, одновременно создавалась концепция физического развития человека как философия йоги.

Виды асан в йоге

Позже основные позы были усовершенствованы, в результате чего появились различные варианты их выполнения. Выделяют 84 вида классических асан и такое же количество их динамических вариаций. Каждая из асан в йоге подобрана таким образом, чтобы оказывать воздействие на определенный орган, сустав или мышцу. Польза занятий йогой не подвергается сомнению, но с научной точки зрения механизм действия асан еще не изучен. Достоверно известно, что асаны избавляют организм от токсинов, активизируют кровообращение, особенно в легких, насыщают кислородом кровь, улучшают газообмен.

Многовековой практикой йоги доказано, что асаны способствуют развитию гибкости, выносливости и силы. Чем длительнее будут занятия йогой, тем больше нагрузку вы сможете выдерживать. Кроме этого йога учит правильному дыханию, а это есть ключ к здоровью. Поэтому нужно следить за тем, какие движения следует выполнять на вдохе, а какие — на выдохе.

Рекомендации специалистов

Специалисты рекомендуют начать заниматься йогой с освоения нескольких несложных асан, время на их освоение выбирается строго индивидуально и в первую очередь зависит от уровня физической подготовки. Не нужно осваивать большое количество асан за короткое время, это может навредить организму. Постепенность – один из принципов йоги. Асаны оказывают воздействие на организм незаметно. Занятия следует продолжать даже тогда, когда, кажется, что вы не можете добиться положительных результатов.

Очень важна последовательность выполнения асан в йоге. Те, кто занимаются йогой длительное время самостоятельно выбирают позы и определяют порядок их выполнения, а начинающим необходимо использовать специальные комплексы. Статические позы, кажется, не требуют особой выносливости, но могут вызвать определенные трудности для неподготовленных людей. На первых порах нужно сочетать статические упражнения с динамическими.

Как лучше начинать занятия

Занятия лучше начинать под руководством опытного учителя, следуя его рекомендациям. Он сможет подобрать необходимые асаны, которые подойдут именно вам, и даст совет по правильному выполнению. После этого можно будет выполнять их дома самостоятельно, используя наглядные материалы.

Уважаемые читатели блога http://vahe-zdorovye.ru/ сегодня мы рассмотрели понятие асаны в йоге, какую пользу они несут. В следующих материалах статей мы рассмотрим некоторые позы (асаны).

А чтоб не пропустить новые статьи подписывайтесь на обновления блога через RSS-ленту – это удобный способ получать новые статьи сразу после их публикации.

Давайте теперь посмотрим на этих потрясающих существ и немного помедитируем:

С Любовью и Благодарностью!